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口渴再喝水 已经晚了

时间:2017-11-09 浏览次数:1051

      如果等到口渴才喝水,那么这时人体已经缺水了。主动原则认为,人们应当主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500-1800毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要,如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环,防治心血管疾病都有利。


早晨喝水四要素

      空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西 之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

      小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。

      适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

      温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。

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